导读:大家所熟知的关节扭伤,通常是在剧烈的运动中发生的关节意外碰撞或扭转所致关节错位。除此之外,还有另外一种鲜为人知的关节扭伤,是由慢性损伤反复累积所造成,即所谓的疲劳关节扭伤,如行走中。
随着生活条件的的改善,减少了运动量,但是登高望远,凭水而眺的情怀又在撩拨每个热爱徒步旅行的人,这样就免不了徒步行走,徒步旅游之的乐趣也尽在于边走边看之中。但是,有些人却难享这山水之美,长途行走之后,他们会出现前足部运动损伤的疼痛,严重影响了游行的兴致。为此,不得不到医院就诊,结果常被怀疑为“关节性扭伤”。
走路竟然会导致关节出问题,这究竟是怎么一回事呢?
人在旅途中,经过长途跋涉后,如果出现足前部或脚踝疼痛,并且逐渐加重时,就应警惕疲劳运动关节扭伤的发生。有时疼痛在休息后可以减轻,但继续行走又会出现,即所谓“不走不痛,一走就痛,越走越痛”,同时出现局部肿胀和压痛,更重要的是行走的过程中,由于地面的不平整甚至崎岖,更是加重了关节的承受了,如遇到跌倒等状况的发生,运动关节扭伤便真正出现。建议广大的运动爱好者凡出现这种症状,应及时到正规的骨科医院就诊。一旦被诊断为为运动疲劳关节扭伤,应及时休养。因为如果继续活动,不仅会越来越痛,而且加重周围软组织的损伤,可能会产生后遗症,导致慢性疼痛。这与反复折一根铁丝终使之折断有些类似,当然,整个运动关节扭伤过程要复杂得多。
疲劳运动扭伤并不少见,可以发生在人体的许多骨骼。如膝关节、脚踝、肘关节等,而足部脚踝是为常见的发生部位。
温馨提示:运动不能忽视前充分准备
运动不能忽视前充分准备下肢脚踝由于在行走、爬坡等过程中承受较大负重压力,一旦遇到跌倒或无意识脚步踩空较容易发生疲劳关节扭伤。因此,凡有这这种特征的野游爱好者,出游时尤其应该注意避免长途行走,途中适当休息,夜间睡觉时把两腿搁高(高于心脏平面),以促进血液回流。当然,备有一双柔软舒适的鞋子是至关重要的,尽量不要穿皮鞋出游,尤其是女性,不要为了风度,穿高跟皮鞋出游。为慎重起见,也可以在旅游前请骨科医生检查,做到心中有数,以防患于未然。